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按摩三穴位解秋乏

□本报记者滕璐本报通讯员王琰

秋天总是犯困没有精神,这是秋乏的表现,德州市中医院康复医学科副主任医师刘希良说,秋乏是正常的生理反应,与夏季环境对人的影响有关。夏季天气炎热,高温使机体产生一系列的生理变化,如大量出汗导致体内水盐代谢失调,胃肠功能减弱,食欲不振,新陈代谢速度加快,体内能量消耗相对增加。同时夏天昼长夜短,睡眠不足导致能量过度消耗得不到适当补偿,身体欠下一笔“夏耗”的债务。进入秋季以后,人体各系统也相应地发生变化,人的机体进入了一个生理性修整的阶段,夏天浮于体表的阳气逐渐收敛于体内,这一过程就容易产生疲惫、倦怠的感觉。

如何缓解秋乏?刘希良建议,可尝试按摩太阳穴、百会穴、风池穴,能起到提神醒脑、升举阳气的目的。太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点向后约一横指的凹陷处,用指尖轻轻按摩,局部微微感觉酸胀即可。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜。风池穴位于后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平位置,按摩时头后仰,拇指环形转动按摩,可有明显的酸胀感。

解决秋乏困扰也要从饮食入手。在日常饮食中,少吃油腻和辛辣食物,多食富含蛋白质和B族维生素的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品、燕麦等。多增加富含镁的食物,如坚果、甜菜、菠菜等,可以起到提神的作用。

适当进行有氧运动。人们可以打太极拳、打羽毛球、散步、慢跑、跳广场舞等,让大脑的氧气变得充足,缓解脑疲劳,但是运动量不宜过大,以防出汗过多阳气损耗,加重身体的疲劳。

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